Obisnuinte noi, obisnuinte vechi | Jeremy Dean

Titlul original: Making Habits, Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don’t, and How to Make Any Change StickObisnuinte noi, obisnuinte vechi: De ce facem anumite lucruri, ce ne impiedica sa facem altele si cum sa mentinem schimbarile de Jeremy Dean este cartea pe care o vei citi cu placere daca esti pasionat de psihologie si daca vrei sa intelegi mai bine creierul uman si modul in care functioneaza el. Punctul de plecare al cartii a fost o intrebare cat se poate de simpla, care parea sa aiba un raspuns la fel de simplu: cat timp dureaza sa iti formezi o noua obisnuinta? Raspunsurile gasite de Jeremy Dean, psiholog de profesie, au fost multiple: 21, 28, 50, 66, 84 de zile, in functie de subiect si de obisnuinta pe care dorea sa si-o formeze. Dar ce sunt obisnuintele, cum ne usureaza ele viata de zi cu zi sau dimpotriva, cum ne-o pot pune in pericol, si cum putem sa ni le formam mai usor sau dimpotriva sa renuntam la ele in conditiile in care ne fac rau? Raspunsurile se gasesc in paginile acestei carti.Cartea de fata este structurata in trei parti dupa cum urmeaza: 1. Partea I: Anatomia unei obisnuinte „Ceea ce e frumos la obisnuinte este ca, pe masura ce se dezvolta, devin tot mai usoare. Chiar si atunci cand esti obosit, suparat sau distras, tot sunt sanse mari sa pui in practica obisnuintele puternice deoarece sunt foarte bine intiparite. Obisnuintele pe care ti le-ai format singur, pentru scopurile proprii, seamana cu o magie atunci cand functioneaza. La fel ca alte activitati pe care le facem regulat, roadele unei obisnuinte bune pot sa apara incet, dar sa rasplateasca inzecit efortul facut pentru a le forma.”In aceasta prima parte vei afla: cum ia nastere o obisnuinta, care este relatia dintre obisnuinta si intentie, care este mecanismul prin care un comportament se transforma in obisnuinta si de ce uneori e mai bine sa actionezi mai mult si sa gandesti mai putin.2. Partea a II-a: Obisnuintele de zi cu zi „Nimanui nu-i place sa creada ca este mediocru, cu atat mai putin sub medie. Atunci cand sunt intrebati de psihologi, majoritatea oamenilor se evalueaza ca fiind deasupra mediei in ceea ce priveste tot felul de criterii, printre care inteligenta, infatisarea, sanatatea si asa mai departe. Nici in cazul autocontrolului nu este diferit: oamenii isi supraestimeaza tot timpul capacitatea de a se controla. Aceasta incredere exagerata ii face sa presupuna ca vor putea sa se controleze in situatii in care, dupa cum se dovedeste, nu pot. Acesta este motivul pentru care incercarea de a inhiba o obisnuinta nedorita poate fi o sarcina extrem de frustranta. De-a lungul zilelor si saptamanilor de la hotararea sa ne schimbam, incepem sa observam cum vechea obisnuinta se manifesta de nenumarate ori. Fiind adanc inradacinata, aceasta ne invinge dorinta constienta de schimbare.”In aceasta parte a cartii vei fi usor surprins sa descoperi un portret al tau, al colegului tau de munca sau al celui mai bun prieten,…